 |
| ilustrasi rasa pedas | photo:sharingdisini |
Banyak yang dari mereka tiba-tiba mengalami susah tidur,
bukan karena insomnia tetapi pengaruh makanan yang baru saja mereka konsumsi. Agar
tidur anda tidak terganggu sebaiknya anda mengetahui jenis makakan mana yang
perlu anda hindari ketika ingin tidur.
Dilansir merdeka berikut 5 makanan yang perlu dihindari
ketika menjelang tidur :
1. Alkohol
Banyak orang mengira bahwa alkohol dapat membuat tidur
nyenyak, padahal sebaliknya, alkohol hanya membuat anda tidur lebih cepat.
Namun kualitas tidur akan memburuk dan terganggu. Tidak hanya itu alkohol juga
membuat Anda insomnia bermalam-malam setelahnya.
2. Makanan pedas
Hasil sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan makanan
pedas di malam hari akan membuat kualitas tidur memburuk. Para partisipan yang makan
makanan pedas, jumlah jam tidur mereka menjadi lebih singkat dan sering
terbangun di malam hari.
3. Makanan berlemak
Makanan berlemak ternyata juga bisa menyebabkan gangguan tidur.
Makanan yang berlemak dapat membuat orang kesulitan tidur dan terbangun di
malam hari. Hal ini karena terdapat kaitan antara siklus tidur dengan proses
pengolahan makanan berlemak dalam tubuh.
4. Kopi
Kopi telah dikenal lama sebagai minuman untuk mengatasi
kantuk. Hal ini karena kopi mengandung kafein yang bisa membuat insomnia dan
terjaga lebih lama. Tak hanya itu saja, kafein di dalamnya juga membuat Anda
sering terbangun di malam hari. Jika ingin tidur anda tidak terganggu sebaiknya
tidak mengonsumsi kopi 6 jam sebelum tidur.
5. Cokelat hitam
Cokelat juga mengandung kafein dan theobromine. Theobromine dapat
membuat orang insomnia dan bisa memicu detak jantung sehingga akan membuat Anda
gelisah dan mengalami susah tidur cepat. Sebaiknya tidak mengonsumsi cokelat
lima jam sebelum tidur.
Itulah 5 jenis makanan yang sebaiknya di hindari agar tidur
anda tidak terganggu. Semoga bermanfaat.
