Memiliki tinggi badan yang ideal merupakan dambaan setiap
anak. Tinggi badan anak tidak hanya ditentukan oleh kondisi genetika dari orang
tua tetapi ada beberapa nutrisi yang dapat menunjang pertumbuhan. Sebagai orangtua
anda harus memperhatikan nutrisi untuk anak anda agar anak tumbuh tinggi.
Seperti dilansir health liputan 6, berikut nutrisi yang
berperan penting dalam membantu tumbuh tinggi anak anda.
1. Vitamin D
Vitamin D telah dikenal sebagai vitamin yang berguna untuk
kesehatan tulang. Selain itu vitamin D juga baik untuk kesehatan kulit dan
rambut. Ada dua jenis vitamin D yang harus diketahui D2 dan D3.
Vitamin D2 dihasilkan oleh tanaman dan cholecalciferol,
sedangkan vitamin D3 diproduksi tubuh saat terkena sinar UVB dari matahari.
Fungsi kedua vitamin D tersebut dapat membantu penyerapan
kalsium dan fosfor ke aliran darah.
Sumber vitamin D yakni kuning telur, mentega, ikan, dan susu
yang merupakan sumber terbaik dari vitamin D
2. Vitamin A
Vitamin A memiliki khasiat yang sama dengan vitamin D
3. Kalsium
Kalsium juga memiliki peran penting untuk pertumbuhan anak. Fungsi
kalsium antara lain dalam pengembangan otot, tulang, dan bahkan sistem saraf.
4. Protein
Protein diketahui penting untuk pertumbuhan rambut, otot,
kulit dan organ tubuh lainnya. Sumber protein seperti : daging tanpa lemak,
kacang kedelai, ayam bagian dada, dan kombinasi sayuran dan buah-buahan.
5. Serat
Serat berfungsi untuk menjaga penceranaan sehingga sangat penting
bagi kesehatan usus Anda. kekurangan serat memengaruhi penambahan berat badan
anak, sehingga mereka akan sulit tumbuh ke atas.
Itulah 5 nutrisi penting yang dapat menunjang pertumbuhan
tinggi anak anda. Semoga bermanfaat.
