5 Tips Mencegah Risiko Penyakit Kanker Prostat. Para pria memiliki kelenjar kecil yang bernama Prostat.
Kelenjar kecil tersebut berada dekat kandung kemih. Kelenjar tersebut bisa
menjadi berbahaya yang biasa dikenal dengan sebutan kanker prostat. Namun untuk
mencegah terjadinya penyakit kanker
prostat, kita dapat melakukan beberapa tips perubahan gaya hidup.
Berikut adalah tips gaya hidup yang dapat kita lakukan untuk
menjaga kesehatan prostat sehingga dapat mencegah kanker prostat seperti
dilansir Health Liputan 6.
1. Menu makanan sehat
Ubah pola makan anda dengan makanan yang sehat dan seimbang.
Banyak mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan makanan yang mengandung protein. Cobalah
memilih sayuran yang berwarna merah, karena sayuran tersebut mengandung
lycopene yang merupakan antikarsinogenik.
Hindari juga mengonsumsi daging merah terlalu banyak. Dan konsumsilah
daging ikan sebagai pengganti daging untuk asupan protein.
Selain itu kacang kedelai juga baik untuk dikonsumsi karena dapat menjaga prostat tetap sehat. Anda dapat menemukan olahan kedelai dalam bentuk tahu tofu, susu kedelai, tepung dan kacang kedelai.
Selain itu kacang kedelai juga baik untuk dikonsumsi karena dapat menjaga prostat tetap sehat. Anda dapat menemukan olahan kedelai dalam bentuk tahu tofu, susu kedelai, tepung dan kacang kedelai.
2. Olah Raga
Berolah raga secara rutin merupakan hal terpenting untuk
menjaga kesehatan prostat. Bagi orang gemuk, perkecillah ukuran tubuh dengan
diet sehat dan berolah raga. Cobalah untuk melakukan latihan kegel setiap
hari, yang dapat mengencangkan otot-otot di sekitar alat reproduksi.
3. Hindari merokok dan minum alkohol
Sebaiknya hindari alkohol dan rokok, karena dapat merugikan kesehatan
dan dapat memicu risiko sejumlah jenis kanker lainnya.
4. Batasi konsumsi gula dan garam berlebih
Batasilah makanan dengan mengurangi garam dan gula berlebih.
Atau dapat dengan memilih makanan rendah sodium. Hindari makanan yang diawetkan
atau cepat saji karena memiliki kandungan sodium sangat tinggi.
Untuk mengurangi asupan gula, hindarilah minuman manis
seperti minuman dalam kemasan dan minuman ringan, serta minuman yang bersoda.
5. Konsultasi dokter
Sempatkanlah waktu anda untuk melakukan pengecekan prostat
ke pada dokter ahli. Sehingga dapat dengan mudah diketahui gejala dan risiko
terkena kanker prostat. Begi mereka yang telah memasuki usia 50 tahun, sebaiknya
melakukan pemeriksaan dubur setahun sekali.
Itulah beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk mencegah
terjadinya risiko terkena kanker prostat. Semoga bermanfaat.
