 |
| matahari pagi (foto:funmozar.com) |
Ciri-ciri kekurangan vitamin D. Memiliki tulang sehat dan
kuat sangat di dambakan setiap orang. Salah satu vitamin yang memiliki peran
penting untuk kesehatan tulang adalah vitamin D. Dan tahukah anda bahwa kita
dapat menikmati asupan vitamin D secara gratis dengan hanya terkena sinar
matahari pagi. 80 hingga 90 persen vitamin D berasal dari sinar matahari pagi.
Vitamin D berfungsi untuk menyokong kesehatan kulit dan
tulang. Karena, vitamin D mampu merangsang pertumbuhan kolagen dan kalsium,
unsur utama di balik kesehatan kulit dan tulang. Namun bagaimana jika anda
kekurangan vitamin D? gejala-gejala apa saja yang muncul? Dibawah ini adalah
tanda-tanda anda kekurangan vitamin D seperti dilansir oleh VivaLife.
Nyeri tulang
Jika kekurangan vitamin D maka juga akan berpengaruh pada
kalsium dalam tulang Anda. Asupan kalsium yang tidak mencukupi, akan berdampak
pada nyeri atau ngilu pada bagian tulang.
Lesu
Rasa lesu bisa terjadi juga karena Anda kekurangan vitamin
D. hal ini karena vitamin D dapat merangsang hormon neurotransmitter serotonin,
yang bisa membangkitkan semangat. Jika hormon tersebut berkurang Anda akan merasa
tidak semangat dan lesu, serta murung dalam menjalani kegiatan.
Kulit kusam
Banyak orang mengira bahwa jika terkena sinar matahari akan
membuat kulit menjadi kusam. Justru sebaliknya terkena sinar matahari pagi
dapat membuat kulit anda sehat. Kekurangan vitamin D membuat kulit terasa gelap
dan kusam walau jarang terpapar sinar matahari.
Kulit kepala
berminyak
Efek lain dari kekurangan vitamin D adalah kulit kepala berminyak.
Keringat di kepala yang banyak dapat membuat kulit kepala berminyak. Dan biasanya
dalam beberapa kasus terjadi pada wanita yang sedang hamil muda atau baru
melahirkan.
Itulah tanda-tanda anda kekurangan vitamin D, semoga
bermanfaat.
