 |
| ilustrasi kram | photo:Kidneybuzz |
Tips mengatasi pembengkakan, nyeri dan kram otot. Rasa sakit
akibat pembengkakan dan kram
otot dapat anda obati dengan menggunakan obat-obatan over-the-counter (OTC).
Namun jika anda menggunakan obat tersebut tidak sesuai dengan dosis atau anda
mengalami alergi pada obat, ada cara sederhana yang dapat dilakukan untuk
mengatasi rasa kram.
Dibawah ini adalah terapi alami yang dapat dilakukan untuk
mengatasi kram, seperti dilansir oleh Health Okezone.
1. Terapi
panas
Dengan menggunakan terapi panas terbukti dapat melancarkan
aliran darah ke daerah panggul Anda dan membantu mengendurkan otot-otot yang
menyebabkan kram di tempat rasa sakit.
2. Olahraga
Berolahraga atau banyak bergerak hingga berkeringat dapat
meningkatkan suasana hati karena produksi hormon endorfin, yang dapat membantu
mengurangi nyeri akibat kram.
Selain itu juga dapat mengurangi nyeri saat menstruasi.
3. Yoga
Hasil studi terbaru menunjukan bahwa gaya pada gerakan yoga,
seperti Yoga Nidra, dapat membantuk meredakan rasa nyeri saat haid dan membantu
masalah menstruasi lainnya. Yoga Nidra adalah gaya yang berfokus pada relaksasi
mendalam yang biasa dgunakan sebagai gerakan penutup latihan Yoga.
Itulah tips mengatasi rasa nyer dank ram. Semoga bermanfaat.
