 |
| jalan santai (foto:iStock) |
Berjalan santai selama 20 menit saja mempunyai manfaat besar
bagi kesehatan anda. Dan bahkan dapat memperpanjang usia anda. Anda tidak perlu
melakukan olahraga yang berat dan ekstrem, cukup saja dengan berjalan santai
secara rutin setiap hari.
Dilansir VivaLife sebuah penelitian di Cambridge University yang
melakukan penelitian terhadap 334.000 orang peserta yang melakukan olahraga
yang ringan secara rutin. Dan faktanya olahraga ringan dapat bermanfaat bagi
kesehatan dan dapat memperpanjang usia.
Dengan rutin berjalan santai selama 20 menit setiap hari
dapat menyehatkan kesehatan. Hal tersebut diamini Ulf Ekelund, orang yang
memimpin penelitian tersebut. ia mengungkapkan, "Olahraga ringan yang
dilakukan secara rutin, dapat memberi manfaat untuk seseorang yang jarang
berolahraga."
Kurangnya berolahraga, dapat menyebabkan timbulnya berbagai
penyakit seperti obesitas. Dengan 20 menit jalan santai, menurut keterangan
Ulf, dapat membakar sebanyak 90 sampai 110 kalori, yang tentunya bagus untuk
Anda yang sering mengeluhkan bobot badan berlebih. Selain jalan santai, anda
juga dapat bersepeda secara rutin untuk mendapatkan manfaat yang sama.
