 |
kalsium (foto:dietrendahkalori)
|
Selain vitamin D, kalsium juga sangat berperan penting dalam
menjaga kesehatan tulang dan gigi. Tetapi yang perlu anda ketahui juga bahwa
kalsium juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan seluruh otot
dalam tubuh.
Kebutuhan kalsium wanita rata-rata 1.000-1.200 miligram.
Kebutuhan tersebut kadang tidak dapat terpenuhi pada wanita yang berusia lanjut
dan wanita muda dengan gaya hidup buruk. Untuk itu para wanita perlu menjaga
pola makan yang sehat agar kebutuhan kaliumnya dapat terpenuhi.
Seperti yang dilansir oleh VivaLife berikut tanda-tanda
seseorang yang kekurangan kalium:
1. Tulang lemah
Wanita yang kekurangan kalsium tidak begitu terlihat
tanda-tandanya. Yang perlu dikhawatirkan adalah apabila anda sering merasa
pegal-pegal atau ngilu pada tulang apalagi mereka yang telah berusia 35 tahun
keatas.
2. Saraf kaku
Saraf dan otot sering kaku dan mati rasa menandakan
tanda-tanda seseorang mengalami kekurangan kalsium. Ini disebabkan karena
mungkin saraf terganggu dalam memberikan sinyal ke otak.
3. Mudah lelah
Ketika otak kekurangan kalsium dan membutuhkan kalsium maka
akan terasa pusing, kurang konsentrasi, psychosis dan kelelahan.
Jika anda mengalami tanda-tanda diatasi sebaiknya periksalah
ke dokter untuk mengetahui apakah anda kekurangan kadar kalsium dalam tubuh. Anda
dapat memenuhi kebutuhan kalsium dengan mengonsumsi suplemen dan sebaiknya jaga
pola makan sehat. Semoga bermanfaat.
