 |
| Telur | Photo : detik health |
Otak yang sehat sangat mempengaruhi daya ingat dan
fungsinya. Kadang seseorang mengalami penurunan daya ingat karena kurangnya mengonsumsi
nutrisi yang baik untuk otak. Meningkatkan fungsi otak sangat bermanfaat untuk
menjalankan aktivitas hari-hari.
Ada beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan fungsi
otak karena mengandung nutrisi-nutrisi penting. Seperti dilansir oleh life viva
berikut 5 makanan yang dapat meningkatkan fungsi otak anda.
Minyak ikan
Minyak ikan dapat meningkatkan memori anda. Ini dibuktikan
oleh para ahli, mereka mengatakan bahwa asam lemak omega-3, yang ditemukan
dalam ikan seperti sarden, salmon dan makarel, sangat bermanfaat untuk
kesehatan secara keseluruhan dan terutama otak.
Sayuran
Berbahagialah bagi mereka yang vegetarian, sering
mengonsumsi sayuran sangat baik untuk otak. Sebuah penelitian mengatakan sayuran
seperti bayam dan brokoli kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan
beta-karoten. Selain itu juga mengandung folat, yang dikenal baik untuk
meningkatkan seberapa cepat kita menerima informasi dan mengingatnya.
Telur
Telur merupakan makanan yang gampang kita temui dan sangat
baik untuk otak. Telur kaya akan kandungan nutrisi seperti mineral dan vitamin,
zat besi, yodium dan vitamin B12. Kandungan zat besi dalam telur berfungsi menciptakan
sel darah merah, yang membawa oksigen ke otak.
Teh hijau
Hasil penelitian mengatakan bahwa teh hijau dapat meningkatkan
kewaspadaan mental dan meningkatkan memori otak. Sedangkan antioksidan yang terdapat
pada the hijau dapat mengurangi risiko demensia.
Cokelat
Cokelat kaya akan kandungan flavonoid yang dikenal dapat meningkatkan
keterampilan kognitif. Para ahli juga mengatakan bahwa flavonoid juga berfungsi
mengaktifkan pembentukan neuron baru di otak sehingga memori baru dapat
dibentuk dan meningkatkan aliran darah ke otak.
Itulah 5 makanan yang dapat meningkatkan fungsi otak anda. Semoga
bermanfaat.
